-
Θα με βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;
Όσα δεν φαίνονται — αλλά αλλάζουν μέσα στη συνεδρία. «Θα με βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;» είναι ένα ερώτημα που έχουν πολλοί άνθρωποι πριν ξεκινήσουν. Πολλοί αναρωτιούνται αν η ψυχοθεραπεία βοηθάει πραγματικά και τι μπορεί να αλλάξει μέσα σε αυτή τη διαδικασία. Ίσως όμως αυτή να μην είναι η πρώτη ερώτηση. Η πρώτη είναι συχνά πιο σιωπηλή: «Θα μπορέσω να πω αυτό που πραγματικά νιώθω;». «Θα με καταλάβει;». «Είναι ασφαλές να ανοιχτώ;» Η ψυχοθεραπεία δεν ξεκινά όταν ξέρεις τι να πεις. Ξεκινά όταν αρχίζεις να το αναζητάς. Στην αρχή, πολλοί άνθρωποι νιώθουν αμηχανία. Σαν να υπάρχει κάτι μέσα τους, αλλά να μην έχει ακόμη μορφή για να ειπωθεί. Γι’ αυτό και συχνά…
-
Το παγόβουνο του θυμού
Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε νιώσει. Η διαχείριση του θυμού, όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο φαίνεται. Κάποιες φορές τον βιώνουμε έντονα και κάποιες πιο σιωπηλά. Τι γίνεται όμως όταν ο θυμός δεν είναι αυτό που πραγματικά νιώθουμε; Στην πραγματικότητα, ο θυμός συχνά δεν είναι το βασικό συναίσθημα. Είναι αυτό που φαίνεται — όχι αυτό που υπάρχει από κάτω. Σαν την κορυφή ενός παγόβουνου. Κάτω από την επιφάνεια μπορεί να υπάρχει φόβος, θλίψη, ενοχή ή η αίσθηση ότι δεν μας βλέπουν ή δεν μας ακούν. Ο θυμός, τότε, δεν είναι τυχαίος. Είναι ένας τρόπος να προστατευτούμε από κάτι πιο ευάλωτο. Αν σταματήσουμε για λίγο και τον…
-
Ημερολόγιο αναστοχασμού και αυτοανακάλυψης για το προηγούμενο έτος
Το ημερολόγιο αναστοχασμού είναι ένας τρόπος να σταθούμε λίγο πιο ήσυχα απέναντι σε όσα ζήσαμε. Δεν φτάνει μόνο να περάσει μια χρονιά. Χρειάζεται και να την κοιτάξουμε πιο βαθιά, για να καταλάβουμε τι άφησε μέσα μας. Οι εμπειρίες από μόνες τους δεν αρκούν για να μας αλλάξουν. Χρειάζεται να σταθούμε μέσα σε αυτές. Να τις δούμε πιο καθαρά. Να τις νιώσουμε. Να δώσουμε νόημα σε όσα άφησαν μέσα μας. Γιατί μόνο τότε, η εμπειρία γίνεται γνώση. Και η γνώση… γίνεται αλλαγή. Ο αναστοχασμός είναι αυτή ακριβώς η στιγμή. Η στιγμή που σταματάμε και στρεφόμαστε προς τα μέσα. Σαν να στεκόμαστε μπροστά σε έναν εσωτερικό καθρέφτη και να τολμάμε να δούμε…
-
Εαυτέ μου σε αγαπώ
Μία από τις πιο σημαντικές σχέσεις στη ζωή μας είναι η σχέση με τον εαυτό μας. Είναι μια σχέση βαθιά, σχεδόν σιωπηλή, που καθορίζει την ποιότητα κάθε άλλης σχέσης. Γιατί, τελικά, όπως σχετιζόμαστε με εμάς…έτσι σχετιζόμαστε και με τους άλλους. Τα πάντα επηρεάζονται από το πόσο μπορούμε να σταθούμε δίπλα στον εαυτό μας. Όχι μόνο όταν είμαστε καλά…αλλά κυρίως όταν δεν είμαστε. Όταν κάνουμε λάθη. Όταν νιώθουμε λίγοι. Όταν δεν είμαστε αυτό που θα θέλαμε να είμαστε. Και εκεί, ακριβώς εκεί, φαίνεται η σχέση που έχουμε μαζί μας. Πώς μπορούμε, όμως, να αγαπήσουμε πραγματικά τον εαυτό μας; Η αυτοαγάπη δεν είναι κάτι μεγάλο ή εντυπωσιακό. Δεν είναι λόγια. Είναι μικρές,…
-
Νοοτροπία ανάπτυξης
Η νοοτροπία ανάπτυξης δεν είναι απλώς ένας τρόπος σκέψης. Είναι ο τρόπος που σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας όταν δυσκολευόμαστε. Είναι η εσωτερική φωνή που, αντί να μας σταματά, μας επιτρέπει να συνεχίσουμε. Οι άνθρωποι με νοοτροπία ανάπτυξης δεν βλέπουν τις δυσκολίες ως απόδειξη ότι «δεν μπορούν». Τις βλέπουν ως μέρος της πορείας. Πιστεύουν — βαθιά — ότι μπορούν να μάθουν, να εξελιχθούν, να αλλάξουν. Όχι γιατί είναι εύκολο…αλλά γιατί είναι δυνατό. Και έτσι, επιτρέπουν στον εαυτό τους να προσπαθήσει. Να κάνει λάθη. Να μην είναι τέλειος. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ξεκινήσει κάτι και να μην είναι καλός στην αρχή. Αν όμως μείνει, αν επιμείνει, αν δώσει χρόνο…κάτι αρχίζει…
-
Υγιή όρια
Τα υγιή όρια ξεκινούν από τις στιγμές που λέμε «ναι» ενώ μέσα μας θέλουμε να πούμε «όχι» Εκεί ακριβώς αρχίζουν να δοκιμάζονται τα υγιή όρια μας… Και κάπου εκεί, μένει μέσα σου ένα βάρος μια ενόχληση… μια σιωπηλή αγανάκτηση. Ο καθορισμός υγιών ορίων είναι μια κρίσιμη πτυχή της ψυχικής υγείας, της αυτοφροντίδας και της ευεξία. Και δεν είναι μόνο κάτι που νιώθουμε — το επιβεβαιώνουν και οι έρευνες; οι άνθρωποι που θέτουν υγιή όρια έχουν λιγότερο άγχος, λιγότερη εξουθένωση και πιο ισορροπημένες σχέσεις. Δεν είναι απλώς μια δεξιότητα — είναι ένας τρόπος να προστατεύουμε τον εαυτό μας, την αυτοεκτίμηση και τον αυτοσεβασμό μας. Είναι αυτό που μας επιτρέπει να υπάρχουμε…
-
Η αντανάκλαση ενός ονείρου
«Συχνά αναρωτιόμαστε τι σημαίνουν τα όνειρα. Όχι για να τα εξηγήσουμε… αλλά για να τα νιώσουμε…» Ονειρεύτηκα έναν κόσμο διαφορετικό από αυτό τόν στον οποίο ζω. Όχι τέλειο. Αλλά αληθινό. Ίσως εκεί να βρίσκεται και η απάντηση σε αυτό που όλοι αναρωτιόμαστε — τι σημαίνουν τα όνειρα. Έναν κόσμο όπου ο άνθρωπος δεν χρειάζεται να κρύβεται για να ανήκει. Δεν χρειάζεται να μικραίνει για να αγαπηθεί. Έναν κόσμο όπου ο φόβος δεν καθορίζει τις σχέσεις, όπου η ανασφάλεια δεν γίνεται τρόπος ύπαρξης, όπου ο πόνος δεν χρειάζεται να μεταμφιέζεται για να αντέχεται. Έναν κόσμο όπου ο νους δεν είναι φυλακή, αλλά χώρος που μπορεί να χωρέσει την αλήθεια. Όπου η…
Akmazo
Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία – Transformarmational & Mindfulness Coach
