Υγιή όρια

Τα υγιή όρια ξεκινούν από τις στιγμές που λέμε «ναι» ενώ μέσα μας θέλουμε να πούμε «όχι»

Εκεί ακριβώς αρχίζουν να δοκιμάζονται τα υγιή όρια μας… Και κάπου εκεί, μένει μέσα σου ένα βάρος μια ενόχληση… μια σιωπηλή αγανάκτηση.

Ο καθορισμός υγιών ορίων είναι μια κρίσιμη πτυχή της ψυχικής υγείας, της αυτοφροντίδας και της ευεξία.

Και δεν είναι μόνο κάτι που νιώθουμε — το επιβεβαιώνουν και οι έρευνες; οι άνθρωποι που θέτουν υγιή όρια έχουν λιγότερο άγχος, λιγότερη εξουθένωση και πιο ισορροπημένες σχέσεις.

Δεν είναι απλώς μια δεξιότητα — είναι ένας τρόπος να προστατεύουμε τον εαυτό μας, την αυτοεκτίμηση και τον αυτοσεβασμό μας. Είναι αυτό που μας επιτρέπει να υπάρχουμε μέσα στις σχέσεις χωρίς να χανόμαστε μέσα σε αυτές.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ορίων — σωματικά, συναισθηματικά, προσωπικού χώρου. Κάποιες φορές είναι πολύ χαλαρά, και τότε αφήνουμε τους άλλους να εισβάλλουν χωρίς να το καταλαβαίνουμε.Άλλες φορές γίνονται άκαμπτα, και τότε απομακρυνόμαστε για να προστατευτούμε.

Τα υγιή όρια βρίσκονται κάπου στη μέση:είναι σαφή, αλλά και ευέλικτα. Μας προστατεύουν χωρίς να μας απομονώνουν.

Τα όρια επηρεάζουν όλους τους τομείς της ζωής μας. Στις σχέσεις, η έλλειψή τους μπορεί να κάνει τον έναν να νιώθει ότι δεν έχει χώρο να αναπνεύσει. Στην εργασία, μπορεί να μας οδηγήσει σε εξουθένωση, θυμό ή σιωπηλή απογοήτευση.

Και κάπου εκεί, αρχίζουμε να δίνουμε λίγο παραπάνω από όσο αντέχουμε. Και χωρίς να το καταλαβαίνουμε, εκεί αρχίζουν να χάνονται τα υγιή όρια.

Και έτσι, χωρίς να το καταλάβουμε αρχίζουμε να υποχωρούμε λίγο περισσότερο από όσο θέλουμε. Να χάνουμε, σιγά σιγά, την επαφή με τις δικές μας ανάγκες.

Γιατί, τελικά, το να βάζουμε όρια δεν είναι πάντα εύκολο. Μπορεί να μας φέρνει αντιμέτωπους με ενοχή.Με φόβο μήπως απορριφθούμε.Ή με την αγωνία ότι θα απομακρυνθεί ο άλλος.

Και όμως…εκεί ακριβώς αρχίζει η φροντίδα του εαυτού.

Εσείς, όταν χρειάζεται να βάλετε ένα όριο… τι νιώθετε;Και τι φοβάστε ότι μπορεί να συμβεί αν το κάνετε;

Αν θέλεις να δουλέψεις πιο βαθιά τη σχέση με τον εαυτό σου, δες περισσότερα εδώ.

Αρχική

Έρευνες: https://en.wikipedia.org/wiki/Personal_boundaries

Μάντζιου Όλγα

Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία

Συμβουλευτική Ψυχολογία & Coaching