Το παγόβουνο του θυμού

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε νιώσει. Η διαχείριση του θυμού, όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο φαίνεται. Κάποιες φορές τον βιώνουμε έντονα και κάποιες πιο σιωπηλά.

Τι γίνεται όμως όταν ο θυμός δεν είναι αυτό που πραγματικά νιώθουμε;

Στην πραγματικότητα, ο θυμός συχνά δεν είναι το βασικό συναίσθημα. Είναι αυτό που φαίνεται — όχι αυτό που υπάρχει από κάτω.

Σαν την κορυφή ενός παγόβουνου.

Κάτω από την επιφάνεια μπορεί να υπάρχει φόβος, θλίψη, ενοχή ή η αίσθηση ότι δεν μας βλέπουν ή δεν μας ακούν.

Ο θυμός, τότε, δεν είναι τυχαίος. Είναι ένας τρόπος να προστατευτούμε από κάτι πιο ευάλωτο.

Αν σταματήσουμε για λίγο και τον ακούσουμε, μπορούμε να αναρωτηθούμε:

Τι ήταν αυτό που τον πυροδότησε; Τι υπάρχει κάτω από αυτό που νιώθω; Αν μπορούσα να μιλήσω χωρίς άμυνα, τι θα έλεγα;

Στην ψυχοθεραπεία, η διαχείριση θυμού δεν στοχεύει μόνο στον έλεγχο του συναισθήματος, αλλά κυρίως στην κατανόηση του τι το προκαλεί. Όταν αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε τι υπάρχει κάτω από τον θυμό, μπορούμε να σχετιστούμε διαφορετικά με τον εαυτό μας και τους άλλους. Και αυτή η κατανόηση είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο και φροντίδα.

Ο θυμός δεν είναι πια ο εχθρός. Γίνεται μήνυμα.

Και τότε, στη θέση της έντασης, μπορεί να έρθει η κατανόηση για εμάς —και για τους άλλους.

Ο θυμός, όταν τον ακούμε αντί να τον αποφεύγουμε, μπορεί να γίνει ένας πολύτιμος οδηγός. Μας δείχνει ανάγκες που δεν έχουν εκφραστεί, όρια που έχουν παραβιαστεί και συναισθήματα που ζητούν χώρο. Η κατανόηση αυτή είναι το πρώτο βήμα για μια πιο ουσιαστική σχέση με τον εαυτό μας .

Ίσως τελικά, ο θυμός να μην ζητά να φύγει —αλλά να τον ακούσουμε.

Αν κάτι από αυτά σε άγγιξε, μπορείς να συνεχίσεις να εξερευνάς περισσότερα εδώ

Μάντζιου Όλγα. Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία / Συμβουλευτική Ψυχολογία

📞 6976574915